re-yoga® |   리요가 ®

[ 프로그램 개념 ]

리커버링을 사용하는 다양한 프로그램 중, 리요가(Re-yoga)로 명칭하는 요가 시퀀스는

요가 마스터 나디아에 의해 2018년 최초 창안된 요가 수련 프로그램입니다.

리요가는 인체공학적으로 디자인된 소도구 '리커버링'을 사용하여 현대인들에게 반드시 필요한 다섯가지 'Re-'의 목표에 다가갑니다.

Recovery(회복), Release(해방), Relax(휴식), Refresh(생기), Reborn(부활)

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[ 프로그램 특징 ]

통증 케어, 치유 / 스트레칭 / 타겟 머슬 마사지 / 근력 강화 / 유산소 운동 / 근막 이완 등

리커버링의 다양한 활용법과 그 효과를 경험합니다.

리커버링만이 가진 핵심 특징을 1000% 제대로 활용하는 60분 즉각 효과 리커버링 무브먼트입니다.

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* 리커버링의 특징

1. 리커버링의 가장 큰 특징인 6개의 TOP은 타겟 근육을 압박하여 정확한 자극효과를 줍니다.

2. 인체공학적 설계로 신체의 다양한 부위에 안정되고 정확한 사용이 가능합니다.

3. 벌목하지 않은 나무를 가공한 무독성 천연섬유로 제작된 생분해성, 친환경 도구입니다.

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[ 프로그램 목적 ]

육체와 정신의 가벼움, 강인함, 편안함에 중점을 둔 60분 요가 수련 프로그램.

도구 스트레칭, 타겟 머슬 마사지, 근력 강화, 유산소 운동, 디스크 등 통증케어 모든 효과를 즉각적으로 누릴 수 있습니다.

 

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[ 수업 난이도]

★☆☆

초, 중, 상급자 모두 참여 가능한 프로그램.

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[ 프로그램 설명 ]

수 많은 요가링 중, '리커버링'만이 가진 특징을 60분의 수련 내내 극대화하여 수련합니다.

기능해부학적, 인체공학적 요소를 과학적으로 설계하여 요가마스터 나디아의 수 년간의 연구로 탄생된 리커버링 토탈 무브먼트, RE-YOGA

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* 리요가1

1. Standing : 족저근막염, 평발 치유 / 어깨 유연성과 균형 회복 / 척추 유연성과 균형 회복 / 비복근, 가자미근 이완 / 골반 유연성과 균형 회복

2. Seated : 척추 측만증 및 골반 불균형 회복 / 햄스트링, 골반 유연성 증가 / 요방형근, 다열근 피로 완화

3. Prone 1 : 대퇴사두근, 내전근 근막 압박 스트레칭 / 하체 어혈 제거 및 신경 순환 촉진 / 기립근, 대요근, 복근, 둔근 복합 운동

4. Prone 2 : 극상근, 극하근, 소원근 피로 회복 / 목디스크, 어깨 질병 회복 / 상체 림프 순환 촉진

5. Spine : 두판상근, 견갑거근, 능형근, 승모근 회복 / 기립근, 다열근, 중둔근, 장요근, 이상근 회복 / 내전근, 내측광근, 외측광근, 봉공근 회복

6. Meditation  : 고요한 휴식과 명상

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* 리요가2

1. Warm up 1 : 견갑골 스트레칭 / 전완근 스트레칭 / 겨드랑이 림프 순환

2. Warm up 2 : 견갑골 안정화 / 어깨 과신전 스트레칭 / 견갑거근, 흉쇄유돌근, 상부 승모근 스트레칭 / 비복근, 가자미근 스트레칭

3. Main 1 : 골반 안정화 / 하체 근력 강화 / 햄스트링 스트레칭 / 골반, 어깨, 척추의 복합 운동 : 불균형 회복 / 흉근 운동 / 발바닥 혈자극

4. Main 2 : 깊은 후굴과 전굴을 통한 척추운동 / 전경골근 압박 마사지 / 하체 유연성 강화 / 하체 부종 예방 / 장기 마사지

5. Cool down : 극상근, 극하근, 소원근, 상완삼두근 압박 마사지 / 어깨 가동성 회복 / 승모근, 능형근 압박마사지

6. Meditation : 고요한 휴식과 명상 

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나디아요가만의 특별한 리요가 수련 프로그램을 통해, 수련 직후 날아갈 듯한 즉각 효과를 경험하세요.